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2022년 9월 14일 노리케어 운동선물

안녕하세요!

오늘도 건강을 선물해드리는 노리케어 운동 선물이 도착했어요! 오늘의 운동은 낙상 방지에 탁월한 운동인 “원 레그 오버헤드 밸런스” 가슴 스트레칭과 함께 어깨 근력을 키울 수 있는 “익스터널 로테이션” 복근의 근력을 길러주는 “바이시클 크런치” 를 준비했어요!

꼭 매일 집에서 순서대로 따라서 운동해보세요! 핸드폰보다 컴퓨터, 노트북, TV 등 큰 화면으로 보시는 것을 추천드려요!

1. 가락체조 - 보약같은 친구(진시몬)

2. 3분 몸풀기 운동

3. 원 레그 오버헤드 밸런스 : 밸런스 강화 운동 한 쪽 30초 x 4번

4. 익스터널 로테이션 : 어깨 근력 강화 운동 12회 x 4번

5. 바이시클 크런치 : 복근 근력 강화 운동 30초 x 3번

오늘 운동 어떠셨나요?

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문의: help@livelively.kr
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