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2022년 9월 7일 노리케어 운동선물

안녕하세요!

오늘도 건강을 선물해드리는 노리케어 운동 선물이 도착했어요! 오늘의 운동은 어깨 근력 운동에 도움이 되는 “시티드 숄더 프레스” 복근을 안정화 시켜주는 “데드벅” 허리통증 줄여주는 “플랭크” 를 준비했어요!

꼭 매일 집에서 순서대로 따라서 운동해보세요! 핸드폰보다 컴퓨터, 노트북, TV 등 큰 화면으로 보시는 것을 추천드려요!

1. 가락체조 - 보약같은 친구(진시몬)

2. 3분 몸풀기 운동

3. 시티드 숄더 프레스 : 어깨 근력 강화 운동 12회 x 4번

4. 데드벅 : 복근 근력 강화 운동 12회 x 4번

5. 플랭크 : 복근 근력 강화 운동 40초 x 3번

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